Öfke Kontrolü Nedir? Öfke Nasıl Yönetilir?
Uzm. Psikolog Şilan İMAL
Öfke Kontrolü Nedir? Öfke Nasıl Yönetilir?
(Bursa Psikolog Rehberi)
Giriş.
Öfke, bastırılması gereken bir duygu değildir. Ancak kontrol edilmediğinde ilişkileri ve yaşamı ciddi şekilde etkiler.
Öfke Nedir?
Tehdit veya engellenmeye verilen doğal tepkidir.
Belirtiler.
- Ani patlamalar,
- Kontrol kaybı,
- Pişmanlık.
Nedenleri.
- Bastırılmış duygular,
- Öğrenilmiş davranışlar.
Tedavi.
BDT.
- Tetikleyici analizi,
Duygu Regülasyonu,
- Tepkiyi geciktirme.
Süreç.
- 6–12 seans.
Bursa’da Öfke Kontrolü Terapisi.
Öfke yönetimi öğrenilebilir bir beceridir. Psikolog Şilan İmal, tetikleyici ve tepki arasındaki süreci yapılandırır.
Sonuç.
Öfke:
- Problem değil,
- Yönetilmediğinde problem olur.
