Uyku Problemleri (İnsomnia) Nedir? Nasıl Düzelir?

Uyku Problemleri (İnsomnia) Nedir? Nasıl Düzelir?

(Bursa Psikolog Rehberi)

Giriş.

Uyku problemi yaşayan kişiler genellikle “uyumaya çalıştıkça daha çok uyanık kaldığını” fark eder. Bu durum tesadüf değildir.

İnsomnia Nedir?

• Uykuya dalamama,
• Sık uyanma,
• Kalitesiz uyku.

Nedenleri.

• Stres,
• Anksiyete,
• Düşünce döngüsü.

Tedavi.

CBT-I (Uyku Terapisi).

• En etkili yöntem.

Teknikler.

• Uyku hijyeni,
• Yatak-uyku ilişkisi.

Bursa’da Uyku Problemi Tedavisi.

Uyku problemleri ilaçsız da çözülebilir. Psikolog Şilan İmal, uyku terapisi teknikleriyle süreci yönetir.

Sonuç.

Uyku:

• Zorlanarak değil,
• Doğru sistemle gelir.